Minum Banyak Air Saat Bangun Pagi, Ini Bahayanya

Ada banyak mitos yang berkembang di masyarakat tentang gaya hidup sehat dengan memanfaatkan air putih. Salah satunya soal minum air putih sebanyak-banyaknya saat bangun pagi untuk menyehatkan fungsi ginjal.

Padahal, menurut Guru Besar Ilmu Penyakit Dalam Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia Parlindungan Siregar, pemahaman ini merupakan hal yang keliru dan bisa membahayakan kesehatan.
Menurut Parlindungan, konsumsi air yang berlebihan di pagi hari justru bisa membebani kerja ginjal. Sebab kemampuan pengeluaran urine oleh ginjal normal maksimal hanya 600 mililiter per jam.
"Anjuran minum air sebanyak-banyaknya di pagi hari sangat membahayakan. Segelas air saja sudah cukup karena kemampuan pengeluaran urine oleh ginjal normal itu hanya 600 mililiter per jam," kata Parlindungan di Jakarta, Kamis (12/3).
Lebih lanjut, ia menjelaskan, asupan air yang berlebihan melebihi kemampuan pengeluaran urine oleh ginjal akan menyebabkan penurunan osmolalitas cairan ekstrasel, yaitu terjadinya hiponatremia atau kadar natrium darah yang rendah.
"Minum air itu kapan saja baik, tidak hanya ketika bangun pagi. Untuk orang-orang dengan kondisi ginjal yang normal, dianjurkan mengasup cairan sebesar 2.000 mililiter per 24 jam. Tapi minumnya juga harus bertahap, tidak boleh langsung lebih dari satu liter," kata konsultan ginjal dan hipertensi di RSCM Jakarta tersebut.

Sumber